エミの「ちょっとピンボケ」

 ~女性のためのリラクゼーションのお店「Ruhe」と愛する大船と家族との日常などなど。
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ダイエット その3

HPはこちら  http://www.ruheoofuna.com/

7月3日から6日までお休みとさせていただきます。

小さな小さな自宅サロンですが、Ruheを見つけていらしていただいた全てのお客様に、心から感謝しております。

ダイエットの日々が続いております。
ここしばらくは、停滞期が続いておりましたが、何と!
ただ今マイナス6キロとなりました~。
2ヶ月で6キロなので、健康的な良いペースです。
しかしまだまだ、産前のズボンが入らず・・・、目標まであと4キロです。

ここ数週間停滞期でなかなか変化がありませんでしたが、その間もしっかりと筋トレと運動を続けていました。
運動は何をしているのかと申しますと・・・。
何年か前に大ヒットいたしました、ビリーズブートキャンプです。

時々お客様ともそのような話になるのですが、なぜかビリーの名前が出ると笑いが起こるんですね。
でも、ビリーは本当に効きます!
最初はかなりの筋肉痛になりますが、それもしっかり筋肉がついているのだと思うと、とても効果が実感できます。
ビリーで痩せるのは私は実は2回目なので、4枚あるDVDの内何が自分にあっているのかよく分かっています。
そして、ビリーと同じようにやるのではなく、下半身が気になる私は上半身の筋トレの際にはスクワットをしたり、1枚全部やると40分位かかるので、半分ほどの所でやめるなど無理の無いように工夫しております。
痩せるためのDVDは沢山ありますし、その年の流行もあるので、私も今回は実は違うDVDを購入しました。
ダンスしながら痩せたら楽しいな、と思って購入しましたが、ビリーを知っている私の体にはちょっとぬるい感じがして効果がなさそうだったので、結果ビリーに戻りました。

母と姉は以前、ダンベル体操でキレイに痩せていましたが、私はダンベルはつまらなそうだったので、興味がありませんでした。
産後は骨盤ダイエットで有名な方のDVDもやりましたし、エクササイズにも通いましたが・・・。
自分に合うダイエットとは、必ずしも他の方に通じるものではないと思っています。
その方のライフスタイル、運動が好きか嫌いか、気力が続くか続かないか、痩せる為の目標があるかないか、これによってもモチベーションが大分違います。

Ruheでは現在、ダイエットと歌っている様なメニューはございませんが、経絡リンパオイルマッサージは、ムクミもとれ、血流がよくなります。
週に2度おこしになっているお客様は、靴がゆるみサンダルの留め金を縮めたそうです。
エステに通うまではいかないけれど、ご自分で頑張ろうと思っていらっしゃる方、アドバイスも出来ますのでどうぞお尋ねくださいませ。

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ダイエット★その2

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ダイエットの日々が続いております。

昔々働いていたエステでは、ほぼ痩身専門のエステでした。
こちらのエステでは、経絡に沿ってブラシを使い体操をすることを取り入れていました。
これはお客様も、家庭で運動ができるのでとても良いものでした。

以前ソニプラで購入したゴムで出来たボディブラシ、とても体がほぐれて気に入っていたのですが、今はどこにも見当たらないので、ネットで探していたところ、Amazonで発見したのですぐに購入しました。
P2012_0614_125821.jpg


子供たちを寝かしつけた後は体操をしてから半身浴をします。
お客様の足湯にも使用している、死海のバスソルトを湯船に入れてだらだらに汗が出るまでじっくりと読書をします。
お顔にはアンチエイジング効果のある甘草(カンゾウ)入りのセサミオイルでマッサージ。

このとき、バスソルトを入れるか入れないかで発汗の仕方が劇的に変わります。
そして湯船から出たあとはボディブラシでマッサージをします。
P2012_0614_125853.jpg
毛足の長い方で、あわ立てて洗い。裏のボツボツとした方を骨際や筋肉の流れに沿ってブラッシングします。
肩こりにも、肩の辺りを背中から前面に向かってブラシをすると肩こりにもとてもいいです。
とてもすっきりするので、セルフマッサージには大変重宝しています。
太ももの裏などは、自分でもなかなか手が届かないのでこのブラシを上下にごしごしとやっています。
こちらは、ピンクと水色のブラシがありますが、水色の方が裏のぼつぼつが丸めなので、初心者には水色がお勧めです。
スペイン製でお値段は1600円ほどだったと思います。
ダイエット中の方のセルフマッサージに、ぜひお勧めします。


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私のダイエット その1

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5月19日、27日お休みとさせていただきます。


ダイエットをする日々が続いておりますが、これから少しづつ、私のダイエットをご紹介したいと思います。
少し前までは異常な食欲で、食の欲望を抑えられませんでしたが、今は脳がダイエット脳になっているのか、昔より規則正しい食生活を送りやすくなっています。
というのも、あまり厳しい食事制限ではかえってストレスになり続かなかったり、反動で凄く食べてしまったりするので、私は3時のおやつまでは何を食べても良し!ということにしています。
特に午前中は午後にカロリー消費をするだろうと見越し、全く気にせず食べたいものを食べています。

今はドリンク系の、〇〇〇〇ダイエット等とても流行っておりますが、私も8年ほど前にやりました。
今でこそ大分安くはなりましたが、当時はまだ1箱1万5000円ほどする時代で、何とか安くできないかなと探し海外のものを直輸入しました。とても安かったので、何ヶ月か続けることもできて痩せたのですが、お陰さまでと申しますか、胃腸を壊しました
夕食をドリンクだけという生活にしましたが、飲むとお腹がピーピーになりました。
当時もマッサージの仕事をしていましたが、お客様をマッサージしながらトイレに行きたいことを我慢する。
それはある意味戦いのようで、120分のコースを無事に完走したときには、自分で自分を褒めてあげたいと、何だかよく分からない感動がありました。
もともとお腹はデリケートなのですが、そのせいかダイエットをやめた後も夕食は早い時間に食べないと次の日の胃もたれが尋常ではない状態が続いてしまい、夕食を4時や5時に食べていました。
出産のお陰で胃は普通に戻りましたが、そんな経験もあるので、健康的に痩せるということはとても大切なことだと思っています。
ダイエットは結果を早く出したいので、不健康なダイエットをしがちです。
少しづつ健康的に落とすために、自分のライフスタイルの見直しをして習慣になるよう、ふんぎりをつけ、そこまで自分のメンタルを持っていくということが何よりも重要!ということですね。

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やっと始められました!ダイエット★

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5月19日、27日お休みとさせていただきます。

昨日は、金沢動物園に保育園の遠足に行ってきました。
お弁当を持って行きましたが、ピクニック用のようなお弁当箱が我が家にはなかったので、色んなタッパーに入れたのですが、こんな時はやっぱり大きなお重の方が美味しそうに見えますね。

そしてここ2週間前より、ひそかにダイエットを始めております!
一人目の出産の時には、17キロ太ったのですが、二人目の時には24キロも太ってしまいました。
病院にいる間に10キロ近くは落ち、徐々に落ちても自分のベスト体重よりまだ10キロ太っている状態が続いていました。
産後から今まで体力がなかなか回復しませんでしたが、春になり温かくなってきたこともあり、ようやくダイエットをする気持ちになりました。
そしてこの2週間でようやく2キロ落ちました。
女性の場合は生理があるため、健康的に痩せるには月に3キロ位までがベストなので今の所良い調子です。
若い頃から色々なダイエットを試しました。
もともとエステで働くことになったのも、学生の頃ダイエットのためエステに通い始めたことがきっかけでした。
それからも太ったり痩せたりを繰り返していますが、そのお陰で自分に合ったダイエット方法が分かりました。
何より運動とストレッチ、食事と、マッサージ、そして半身浴。これにかぎります。
そして一番大切なのが、それを持続させる自分のメンタルです。
絶対に自分で、健康的に落とすまで頑張るという意気込みができるまでは失敗に終わるので、このメンタルができるまでが肝心ですね。
Ruheでも、やはり痩せたいというお声もちらちらお聞きすることがあるので、いずれお手伝いできることを考えたいと思っております。
が、その前にやはり自分自身で健康的に痩せるということを証明しなければいけませんよね。

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